なぜ便秘になるの?

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便秘状態とは、どういう状態でしょうか。回数が減り、何日も出ない、残便感を感じたり、お腹がはって辛い、などありますが、日々出ていたのに突然出ない、ということもあります。では、便秘の原因を探ってみましょう。

便秘において食生活の影響は大きく、食物繊維の不足、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れても便が出にくくなります。そして一般的に女性に多いとされる便秘ですが、それにはホルモンの影響や筋力の違いが関係してきます。生理前に多く分泌される「黄体ホルモン」によって腸の動きが鈍くなり、生理前など便秘になりやすくなります。また男性に比べて腹筋が弱い女性の場合、腸が重力に負けて下へ下がり、便秘になりやすいとされています。

あるいはダイエットの為に食事制限をし、食事量が減ることによって腸の動きが鈍くなり、また便の出を良くする油分も極端に減ってしまうと便秘になります。デスクワークの多い女性の場合も、便意を我慢し続けた結果、腸の動きが悪くなって便秘になるケースがあります。その他女性に限らずストレスの多い生活なども原因となります。

ホルモンバランスやストレスは簡単に直せないことがありますが、食生活なら今すぐ見直すことができます。腸内環境を良くする方法を見ていきましょう。